【オスグット】スポーツ障害　成長痛　｜保土ヶ谷区洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは！

松原商店街の中にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

今回はオスグット病（オスグット・シュラッター病）についてご紹介させていただきます！

オスグット病は12～15歳の成長期男子にみられるオーバーユース（使いすぎ）による

スポーツ障害の一つになります。では、なぜオスグット病になるのか見ていきましょう。

【原因】

成長期を迎えると体が大きくなり骨の成長や筋肉の成長が起こり、筋肉の成長が骨の成長に追い付かず、骨が長く筋肉が短い状態で常に筋肉が張った状態になり、

ジャンプ動作や膝の曲げ伸ばし、ダッシュ、キックなどの動作で、

脛(けい)骨(こつ)粗面(そめん)（お皿の下の骨）が徐々にぽっこりと突出してきて痛みがあらわれてきます。

原因となる筋肉は、太ももの前側に付いている大きな筋肉「大腿四頭筋」が関与してきます。

特に、大腿四頭筋の一つ、骨盤の前からお皿を通り脛骨粗面に付いている「大腿直筋」が通常より引き伸ばされることで、柔軟性が低下し、

過度のスポーツ活動で徐々に脛骨粗面に負荷がかかってしまい、軟骨の一部が剝がれてきて痛みが出てきます。

【症状】

症状としてはジャンプ動作や膝の曲げ伸ばし、

ダッシュ、キックなどの動作で痛みを訴えることが多くみられ、

場合によっては、腫れや熱、発赤(ほっせき)（皮膚が赤くなること）などを伴う場合があります。

安静時などは痛みが発生することはありませんが、スポーツを再開したり、動きだしたりするとまた痛みが発生します。

【応急処置】

スポーツ活動中に痛みが発生した場合はアイシングが最も効果的で、

痛みを軽くするために、氷嚢を使用して脛骨粗面を冷やすアイスマッサージや大腿四頭筋のストレッチも効果的です。

痛みには超音波、低周波などの物理療法も効果的です。

強い痛みが出てきた場合は、２～３カ月間の安静が必要になります。

試合に出たい、大きな大会に向けて練習したい気持ちもあるかもしれませんが、

後遺症などのリスクを考えると、思い切って休むのがベストです。

【治療】

治療も応急処置と同様に「安静」が基本的な治療になってきます、

症状が初期の段階であれば「練習量を減らす」などして痛みをなくしていきます。

痛みを我慢していままで通りのスポーツ活動や過度の運動などを続けていくと、

後遺症や最悪の場合、悪化し手術の可能性が出てくる場合があります。

そして痛みを悪化させないためには、大腿四頭筋を伸ばすストレッチが効果的です。立った状態で膝を曲げてくるぶしを持ち、上体を起こして太ももを後ろへ引いてください、これで太ももの前側が伸びる感覚があれば大丈夫です。

立った状態が難しい方は座った状態で行っても問題ありません！

【予防】

オスグットによるスポーツ障害などの予防は、日ごろからの取り組みが重要になってきます。以下の３つの予防法をやっていきましょう！

１．練習メニューを見直す

オスグットは運動によって引き起こされるスポーツ障害になりますので、自分の状態にあった練習量を選択することが重要です、

痛みのある部位は負荷を少なくして、ほかの部位は通常の運動メニューなどでも問題ありません。

２．栄養バランスを考える

これはオスグットだけではなく、成長期を迎えた全員に重要なことで、

成長期には急激に骨や筋肉が成長し、その他の組織も成長していきます。

成長に必要になってくるものが栄養になります、成長を止めないためにも、好き嫌いせずに、まんべんなく栄養を摂ることが大切になってきます。

炭水化物（ご飯）タンパク質（卵）ビタミン（フルーツ）ミネラル（牛乳）は積極的に摂っていきましょう！

３．適度なストレッチ

運動前と運動後にはストレッチを行い、呼吸を続けながら、

反動をつけずに、じっくりと伸ばしていきましょう。

一番効果的なのは、入浴後のストレッチです。体が温まった状態は筋肉も柔らかくなっているのでストレッチが行いやすいです！

やり方としては先ほど伝えた通りのやり方で立った状態や座った状態で膝を曲げてくるぶしを持ち、上体を起こして太ももを後ろへ引いてください、前側が伸びればOKです！

まとめになりますがオスグットは成長期の男子にとっては悩みの一つになると思います、対処法をしっかりと理解していればオスグットは成長の兆しになります、成長期の子は頑張って乗り越えていきましょう！

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